Vitaminer och mineraler för sund hud

Till att börja med så hoppas vi att ni haft en Underbar jul!

Året närmar sig sitt slut, 3 dagar kvar! 🙂 3 dagar kvar tills nyårslöftena ska slå in…

Vi vill påminna er om att ge vårt STÖRSTA organ huden ett löfte:

SKÅL – Ett glas Champagne innehåller bland annat: antioxidanter, kalium, zink och dessutom inget fett 😉 Läs i vår guide vad dessa vitaminer och mineraler gör för din hud. Så skåla med gott samvete med dina nära och kära på nyårsaftons kväll!

Om du önskar få en riktigt fin hud bör du börja inifrån. Se till att få i dig rikligt med vitaminer och mineraler i kosten för att förebygga hudproblem och främja din huds naturliga sundhet.

Detta kan du hitta i hudvård

A-vitamin
A-vitamin är avgörande för sunt hår och en god syn och hjälper till att förebygga och hela hudinfektioner. Brist på A-vitamin kan leda till utslag eller torr och rynkig hud.

B-vitamin
B-vitamin främjar hudens ungdomliga glöd. Vitaminet är också viktigt för ett sunt hår. Studier visar att 40% av människor som drabbats av dermatit lider av B-vitaminbrist. B-vitamin är också en effektiv stressbekämpare. Brist på B-vitamin kan leda torr hud, rodnad och irritation, tidiga rynkor.

C-vitamin
C-vitamin och proteiner är nödvändiga för bildandet av kollagen som håller huden ung och elastisk. De bidrar till att förebygga rynkor, ökar immunförsvaret, ger en fastare hud och medverkar till en snabbare läkning av sår. C-vitamin stärker även kapillärerna.

D-vitamin
D- vitamin är  mycket omtalat speciellt under årets mörka perioder, detta eftersom vi lever i ett land med få soltimmar. Kroppen producerar själv D-vitamin vid solexponering.

E-vitamin
Är en fettlöslig antioxidant som skyddar mot fria radikaler.

Mineraler

Mineraler är också viktiga såsom vitaminer när det gäller att bevara fin hud. De är av avgörande betydelse för kroppens funktioner.

Kalium bidrar till att upprätthålla en sund hud och förhindrar vätskeansamlingar.

Koppar är viktigt för hudens och hårets pigmentering. Koppar har betydelse för bildandet av elastin i bindvävnaden. Elastin är ämnet som gör huden smidig. Koppar ingår också i enzymer som skyddar kroppens celler mot fria radikaler.

Krom förbättrar cirkulationen och bidrar därmed till sund hud, samt stabiliserar blodsockret.

Selen upprätthåller hudens elasticitet.

Svavel hjälper till att hålla hår, hud och naglar friska. Skyddar också mot dermatit, eksem och psoriasis.

Zink hjälper till att förhindra rynkor, torr hud och bristningar och är viktigt för läkandet av sår.

Naturliga källor till vitaminer och mineraler

Vitaminer och mineraler finns i de flesta matvaror och en varierad kost borde ge dig de mängder du har behov av. Här listar vi de vanligaste förekomsterna av vitaminer och mineraler i matvaror:

A-vitamin/betakaroten
Torskleverolja, lever, njure, mejeriprodukter, ägg, morötter, gröna bladgrönsaker, tomater, papaya, pumpa, melon, aprikoser, mango

B-vitamin
Öljäst, gröna bladgrönsaker, kött (speciellt lever), nötter, baljväxter, fullkornsprodukter

C-vitaminer
Citrusfrukter, cantaloupemelon, kiwi, jordgubbar, gröna grönsaker, tomater, potatis

D-vitaminer
Kalvlever, mejeriprodukter, lax, groddar, tonfisk (sol är också en naturlig källa till D-vitamin)

E-vitaminer
Fullkornsbröd och -produkter, vetegroddar, mjölk, sparris, broccoli, rosenkål, smör, äggula, bladgrönsaker, lever, oliver, sojabönor, solrosfrön, nötter, växtoljor

Kalium
Bananer, citrusfrukter, torkad frukt, kaffe, råa grönsaker, kiwi, magert kött, baljväxter, jordnötter, potatis, te

Koppar
Kalv- och grislever, kyckling, bladgrönsaker, svamp, nötter, russin, skaldjur (ostron), fullkorn

Krom
Öljäst, ost, majsolja, lever, musslor, kött

Selen
Sparris, kli, broccoli, kyckling, äggulor, mjölk, lök, rött kött, fisk och skaldjur, tomater, fullkorn

Svavel
Kli, rosenkål, kål, ost, musslor, ägg, fisk, svamp, nötter, ärtor och bönor, vetegroddar

Zink
Öljäst, ägg, magert rött kött, baljväxter, svamp, lättmjölk, pumpa- och solroskärnor, skaldjur (ostron), spenat, fullkorn

Jag tillsammans med hela Victus-teamet önskar er ALLA läsare ett gott slut på 2016!